Oktober – November 2026
Yoga für Teens von 11- 16 Jahren ist nicht so spielerisch wie Kinderyoga, wird aber auch nicht so unterrichtet wie Yoga für Erwachsene. Teenies sind körperlich noch in einer Wachstums- und Entwicklungsphase, auf die wir die Körperübungen anpassen, die einzeln, aber auch als Partner- oder Gruppe geübt werden. Auch die Atem- und Ruhe-Übungen, sowie die Themenwahl wird auf ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten abgestimmt.
Mit Yoga unterstützen wir die Jugendlichen in dieser Entwicklungsphase, in der es – bei all den körperlichen und hormonellen Entwicklungen sowie den Umbauten im Gehirn – besonders darum geht, eine eigene Sicherheit und Stabilität zu entwickeln und die eigene Identität zu finden. Mit den Veränderungen „klar zu kommen“, vielleicht auch neue Werte für sich zu entwickeln und sich langsam von den Bezugspersonen abzunabeln. Auch der Umgang mit starken Emotionen, neuen Gedanken und die mentale Gesundheit sind neue Herausforderungen.
Yoga bietet mit seinen unterschiedlichen Elementen viele Möglichkeiten, die Teenies in dieser Entwicklungsphase zu unterstützen, die Körperwahrnehmung und -akzeptanz zu schulen, einen körperlichen Ausgleich und mentales Wachstum zu ermöglichen und ihre Persönlichkeitsentwicklung zu unterstützen.
Gleichzeitig schult Yoga die Konzentrationsfähigkeit aber auch die Fähigkeit, sich aktiv und erholsam zu entspannen. Das soziale Miteinander, Aufeinander-Zugehen und die Achtsamkeit für die Natur und Umwelt sind Themen, die auch über das Yoga geübt werden.
Im Rahmen dieser Ausbildung werden einerseits kleine Elemente für zwischendurch zur Integration in den Schul-Alltag erlernt. Sie können als feste Routine oder spontan im Unterricht für 5 – 10 Minuten eingesetzt werden, z.B. zur Förderung der Konzentration, dem Lösen von Druck und Anspannung sowie dem Erlernen von erholsamer Ruhe.
Außerdem werden komplette Yoga-Stunden für diese Altersgruppe vermittelt und ausprobiert, die z.B. in der Nachmittagsbetreuung in der Schule, aber auch im Verein oder anderen Yoga-Orten angeboten werden können. Auch aktuelle Unterrichtsthemen z.B. aus dem Sachkunde-Unterricht können als Yoga-Stunde selber erlebt werden oder wir geben basierend auf der Yoga-Philosophie neue Denkanstöße mit in die Yoga-Stunde.
FÜR WEN IST DIESE AUSBILDUNG GEEIGNET?
Kinderyoga-Lehrer*innen, Yogalehrer*innen, Lehrer*innen an weiterführenden Schulen sowie pädagogische Mitarbeitende, Logopädinnen, Ergotherapeuten, die Yoga üben.
INHALTE
- Einführung in Yoga für Teenies
- Lebenssituation der Jugendlichen (Anatomie, Entwicklungsphasen, körperliche und psychische Krankheitssymptome)
- Auswahl an Basis-Asanas (Körperübungen) mit Ausrichtung und Wirkung
- Partner- und Gruppenübungen
- Fließende Einheiten (Flows) inkl. Sonnengruß
- Kurze Elemente zur Integration in den Schul-Alltag
- Stundenaufbau und Üben kompletter Yoga-Stunden (für die Nachmittagsbetreuung oder den Freizeitbereich)
- Relevante Themenfindung aus dem Umfeld der Teenies, der Yoga-Philosophie oder Werten für ein gutes Miteinander
- Meditationen und Atemübungen
- Einsatz von Musik und ergänzenden kreativen Elementen
MATERIAL
Auswahl an fertigen Yoga-Stunden und kleinen Sequenzen zum sofortigen Einsatz, begleitende Unterlagen
TERMINE
Freitag 2. Oktober 18:00 – 21:00 Uhr
Samstag, 3. Oktober: 8:00 – 15:30 Uhr
Freitag, 13. November 18:00 – 21:00 Uhr
Samstag, 14. November 8:00 – 16.00 Uhr
Info-Termin mit Teenie-Yoga Stunde:
Samstag, 29.08.26 von 10:00 bis 12:00 Uhr
INVESTITION
460 Euro, Frühbucher bis 15.09.2026: 420 Euro
Mindest-Teilnehmerzahl: 8
KATHRIN WIEHEN
Inspiriert durch meine Kinder und meine Leidenschaft für Yoga habe ich „einfach nur für uns“ eine Kinderyoga-Ausbildung gemacht. Es hat mir so viel Spaß gemacht, dass ich die Yogakinder Lüneburg gegründet und seitdem viele Kinder im Kindergarten- und Grundschulalter sowie Teenies unterrichtet habe: in Kursen am Nachmittag, in Ferienbetreuungen, auf Familien-Yogawochenenden sowie an Schulen. Weitergegeben habe ich mein Wissen und meine Erfahrung bereits an viele Erzieherinnen in Kitas, Lehrerinnen und Pädagogische Mitarbeitende an Schulen, Logopädinnen und Übungsleitende in Sportvereinen. Außerdem bin ich ausgebildete Yogalehrerin (500 Std. mit Krankenkassenanerkennung) und begleite seit 5 Jahren die Innerflow-Yogalehrer*innen Ausbildung mit Katina Kuhn in Lüneburg. Seit 2023 biete ich jährlich die Kinderyoga-Ausbildung (30 Std.) an.
Mit dabei:
Maren Fischer ist Yogalehrerin mit den Schwerpunkten Kinderyoga, Prä- und Postnatal- Yoga sowie Yin Yoga. Sie unterrichtet regelmäßig Kinder und Teenies und gestaltet Familien-Yoga-Workshops, die Achtsamkeit, Bewegung und gemeinsames Erleben auf ganzheitliche Weise verbinden. Ihr pädagogisches Fundament bildet ein Studium der frühkindlichen Bildung, u.a. auch musikalische Früherziehung. Diese Kenntnisse fließen unterstützend in ihre Yoga-Angebote ein und bereichern ihre Arbeit um kreative, spielerische Impulse.
Cornelia Will ist Physiotherapeutin, Osteopathin (mit Zusatzausbildung für Kinder und Jugendliche) sowie selber Yogini und übernimmt den Anatomie-Teil der Teenie-Ausbildung und erklärt anschaulich und gut verständlich die Entwicklungsphasen, körperlichen und psychischen Herausforderungen Jugendlichen, um Ableitungen fürs Yoga zu treffen.