20. bis 22. November 2026 | Astraea Eco Resort in Arendsee | mit Katina Kuhn
Manchmal ist das größte Geschenk, das du dir selbst machen kannst, Zeit mit dir.
Wie oft verlieren wir uns im Alltag – im Funktionieren, im Tun, im Müssen? Dieses Retreat lädt dich ein, innezuhalten. Drei Tage nur für dich. Zum Spüren, Atmen, Loslassen. Zum Erinnern, wer du bist.
Selbst. Bewusst. Sein. ist eine Einladung, Selbstliebe und Self-Compassion nicht als Konzept, sondern als verkörperte Erfahrung zu entdecken. In der herbstlichen Weite Norddeutschlands, umgeben von Natur, Stille und Wärme, darf dein Nervensystem zur Ruhe kommen – und dein Körper wieder sprechen.
Im wunderschönen Astraea Eco Resort findest du einen geschützten Raum für Bewegung und Regeneration, Tiefe und Leichtigkeit. Wir bewegen uns zwischen Somatic Yoga, Embodied Practices, Meditation, Atemarbeit, Stimme und freiem Tanz – immer mit dem Fokus auf liebevolle Selbstwahrnehmung statt Leistungsanspruch.
Wir schwitzen, lachen, ruhen, tanzen, singen. Wir sind still und im Austausch. Alles darf sein. Neben dem gemeinsamen Programm bleibt bewusst Zeit für Sauna, Spaziergänge, Rückzug, Massage (auf Anfrage) oder einfach Nichtstun.
Was dich erwartet
- Somatic Yoga & Embodied Flow
- Restoratives & Yin Yoga
- Meditation & Pranayama
- Somatische Aktivierung & Bewegungsimpulse
- Somatic Ecstatic Dance
- Mantra Circle (mit Ria Stern)
- Sharing Circles & Raum für Integration
- Zeit für Sauna, Natur & dich
Alles ist eine Einladung. Du folgst deinem eigenen Rhythmus.
Kulinarik & Verpflegung
Für euer leibliches Wohl sorgt André. Seine vegane und vegetarische Küche – zwischen Indien und Italien – ist nährend, kreativ und einfach köstlich. André kocht mit Herz und Hingabe – ein echtes Highlight des Retreats.
Inklusive:
- Flatrate für Filterkaffee, Tee, stilles & sprudelndes Wasser
- Gesundes Frühstücksbuffet
- Snacks & leichte Gerichte (z. B. Linsensalat) zur Selbstbedienung
- Abendessen als veganes Buffet
Der Ort
Das Astraea Eco Resort ist ein besonderer Kraftort inmitten der Natur – nachhaltig, ruhig und klar. Ein wunderschönes Gästehaus, Sauna, Weite und Erdung schaffen die perfekte Umgebung für dein Retreat.
Das Programm
Freitag
- Ankommen & Opening Circle
- Sanfte somatische Yoga-Praxis & Meditation
- Gemeinsames Abendessen
Samstag
- Morning Practice: Embodied Flow Yoga, Atem & Meditation
- Frühstück & freie Zeit
- Mittagspause / Natur / Sauna
- Restoratives Yoga und Yoga Nidra Tiefenentspannung
- Abendessen
- Shake & Dance: Schüttelmeditation und Tanz – Energie, Leichtigkeit, Spaß.
Sonntag
- Meditation & Yoga: Open Your Heart – Lightness & Energy
- Frühstück
- Closing Circle
Deine Begleitung
Katina Kuhn ist Gründerin der Yoga Connection sowie – gemeinsam mit Ineke Eilers – Mitgründerin von SOOMAA (www.soomaa.de). Sie ist Yogalehrerin, Ausbilderin und Dozentin, Autorin, Soziologin und Mutter von drei Kindern.
In ihrer Arbeit verbindet Katina somatisches Yoga, Meditation, Atemarbeit und Self-Compassion mit fundiertem Wissen über Körper, Nervensystem und gesellschaftliche Prägungen. Ihre Räume sind klar, warm und undogmatisch – geprägt von Tiefe, Humor und gelebter Erfahrung.
Katina begleitet Menschen dabei, wieder in echte Verbindung mit sich selbst zu kommen: jenseits von Selbstoptimierung, hin zu mehr Mitgefühl, Präsenz und innerem Zuhause.
Organisatorisches
Datum: 20. – 22. November 2026
Ort: Astraea Eco Resort, Arendsee
Kosten Retreat: € 295,- (ca. 11 Stunden Yoga & Meditation)
Unterkunft & Verpflegung: separat buchbar