29. November 2025 | 12:00 – 16:00 Uhr | € 69,00
mit Cornelius Feist (Movement Practice Hamburg Gründer, Osteopath & Yogalehrer)
Worum geht’s?
Dieser Workshop erweitert deine Yogapraxis über Asana hinaus. Statt fester Formen stehen Bewegungsqualität, Wahrnehmung und spielerisches Lernen im Mittelpunkt. Du erforschst, wie du dich effizient, fließend und kraftvoll bewegst – im Stand, am Boden und dazwischen.
Warum das auch für passionierte Yogi*ni’s spannend ist:
Viele Aspekte aus dem Yoga (Atem, Achtsamkeit, Ausrichtung) bleiben bestehen – sie werden um funktionale Fortbewegung, weiche Bodenübergänge und kreative Aufgaben ergänzt. So gewinnst du Mobilität, organische Kraft, Koordination und Vertrauen in Bewegung – jenseits der Matte und nah am Leben.
Inhalte & Fokus
1) Animal Movement
- Effektive Ganzkörpermuster (z. B. Bear, Crab, Frog usw.)
- Core-Stabilität, Schulter- & Hüftorganisation, kontralaterale Koordination
- Klar strukturierte Progressionen – vom Basics-Drill bis zur kleinen Kombi
2) Floorwork – Boden als Partner
- Sicherer Kontakt zum Boden: Stützpunkte, Spiralprinzipien, weight-shift
- Weiche Bewegungen und Low-Transitions (ohne Akrobatikdruck)
- Effizienter bewegen: Bewegungs-Flow und effiziente Transitions
3) Movement Games – spielend lernen
- Kurze Aufgaben mit klaren Regeln: Timing, Reaktion, Orientierung
- Solo/Partner/Gruppe – hohe Varianz, viel Freude, kein Wettkampf
4) Improvisation – strukturiert kreativ
- Angeleiteter Rahmen statt überfordernd „beliebig frei“
- Fokus auf Atem, Qualität, Dynamik, Raumwege
- Optionaler Austausch/Sharing – immer auf Safety & Consent basierend
Lernziele
- Mehr Bewegungsvielfalt: Öffnung eines erweiterten Bewegungs-Vokabulars jenseits von Asana
- Organische Kraft & Mobilität: funktional statt isoliert
- Koordination & Flow: fließende Übergänge Stand ↔ Boden
- Körperbewusstsein: Atem-/Spannungsregulation, klare Kontaktpunkte
- Kreativer Ausdruck: sichere Struktur + offener Raum für deinen Bewegungsausdruck
Für wen eignet sich der Workshop?
- Yogapraktizierende, die neue Bewegungswege entdecken möchten
- Einsteiger*innen in Movement
- Fortgeschrittene, die ihre Basics im klaren Rahmen dieses Workshops verbessern wollen
Mitbringen: Bequeme Kleidung, ggf. lange Hose/Layer für Floorwork, Wasser
Mehr Infos unter www.movementpractice.de