Selbstfürsorge durch Achtsamkeit

Online-Workshop,  12., 19. und 26. Februar 2021, 18.00 – 20.00 Uhr, € 129,- 

Mit Achtsamkeit und Selbstfürsorge gestärkt und entspannt durch herausfordernde Zeiten

Der Workshop umfasst verschiedenen Körper- und Atem-Übungen, Selbstreflektion, Schreibübungen und theoretische Impulse zu der Frage, was wir tun können, wenn uns die gegenwärtige Situation belastet oder erschöpft oder ihr ganz unabhängig euch mehr Gelassenheit, Gesundheit und Energie für Euer Leben wünscht. 

Zusammen mit Dina Koldeweyh unterstütze ich euch dabei, leicht und entspannt aus dem Überlastungs- und Frustrationsgefühl rauszukommen, damit du wieder Energie hast und dich wohl fühlst. Dies geschieht auf Basis von psychologischen und neurobiologischen Erkenntnissen sowie kleinen, sofort umsetzbaren praktischen und abwechslungsreichen Techniken.

Worauf du dich freuen darfst:

  • Du wirst dich und dein Verhalten durch Einblicke in die Funktionsweise unseres Gehirns besser verstehen und wohlwollender und mitfühlender mit dir umgehen können.  
  • Du wirst erleben, wie du durch Achtsamkeit in deine Selbstfürsorge kommen kannst, unmittelbar umsetzbar. Im Job, im Homeoffice, im Alltag.
  • Du kannst durch die Anwendung der vorgestellten Übungen die Energie, Ruhe und Willenskraft entwickeln, um durch diese kräftezehrende Zeit zu kommen und nachhaltig stabil im-Leben-zu-stehen. 
  • Achtsamkeit ist eine Haltung und hilft Dir nachweislich zu einem besseren Umgang mit belastenden Emotionen und Stress und damit zu mehr Gelassenheit, Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Für deine höhere Lebensqualität.

Feedbacks zu unserem letzten Workshop

„Hätte ich das doch alles schon länger gewusst…! Ich bin begeistert wieviel Freude ein Online-Workshop machen kann. Ich verstehe jetzt viel besser, warum mir Selbstfürsorge so schwer gefallen ist und das bringt Erleichterung. Gleichzeitig habt Ihr so viele einfach umsetzbare Ideen gegeben, so dass es mir viel besser gelingt, innere Ruhe zu bewahren in dieser so belastenden Zeit. Danke und klare Empfehlung!“
Maike R.

„Seit Eurem spannenden Workshop bin ich viel mehr bei mir, weil ich viel über mich und die Bedeutung von Achtsamkeit gelernt habe. Es war ein guter Mix aus theoretischem Wissen und ganz viel Praktischem durch Euren Methodenkoffer. Ihr habt eine sehr warme und herzliche Atmosphäre geschaffen und einen Raum kreiert, in dem ich mich wohlfühlen konnte. Viele der Atemübungen und nur 7 Minuten Meditation am Tag helfen mir in der herausfordernden Organisation von Familie, Beruf und Weiterbildung innerlich besser zur Ruhe zu kommen. Es ist ein Workshop für jeden, der sich nachhaltig etwas Gutes tun möchte!“
Kristin E.

„Der Workshop war für mich eine wohltuende Zeitinsel. Praktische Entspannungs- und Aufmerksamkeitsübungen und interessante Erklärungen zu den Vorgängen im Körper ergänzten sich gut. Ich konnte regelrecht fühlen, wie wichtig Selbstfürsorge im Alltag ist – im stressigen Alltag erst recht.“ 
G. H.

„Ein Online-Workshop zum Weiterempfehlen!!! Die Tipps und Übungen sind toll und lassen sich gut im Alltag umsetzen. Besonders die Atemübung! Dina und Katina waren super! Herzlichen Dank dafür!“
Christin P.

Katina Kuhn ist Kulturwissenschaftlerin mit den Schwerpunkten Soziologie und Sprachphilosophie, Yogalehrerin, Ausbilderin, Gründerin und Inhaberin der Yoga Connection, Autorin und Mutter von drei Söhnen. In Vorträgen, Retreats und Workshops inspiriert sie seit vielen Jahren Menschen, sich mit Fragen der persönlichen Ressourcenstärkung, Achtsamkeit im Alltag, der körperlichen und mentalen Gesundheit sowie der Stressreduktion auseinanderzusetzen. Sie arbeitet als Bodycoach für Beraternetzwerke, Universitäten und verschiedene öffentliche Einrichtungen und private Unternehmen. Sie engagiert sich, Yoga auch für gesellschaftlich exkludierten Gruppen zugänglich zu machen: Blinde und Sehbehinderte, Geflüchtete und Menschen, die aufgrund körperlicher Einschränkungen nur auf dem Stuhl praktizieren können.

Dina Koldeweyh ist Wirtschaftspsychologin und war zwei Jahrzehnte in der Bankberatung im Privat- und Firmenkundenbereich tätig. Seit 14 Jahren ist sie ausgebildeter Coach, Changemanagerin und Trainerin. Ihre Schwerpunkte sind Kompetenzenbilanz-Coaching, Potenzialberatung und -aktivierung, Schemacoaching, die Arbeit mit dem Inneren Team sowie Ressourcenaufbau mit positiver Psychologie und Belastungsabbau.

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