Entspannter Kopf und starker Rücken

10-Minuten-Yoga-Übungen für Lehrkräfte – Mit Gelassenheit und Kraft den Schulalltag meistern: Yoga-Hacks für Zwischendurch, Erste Hilfe, wenn es schmerzt, Übungen für Körper und Geist – Dieses Selbstfürsorgeprogramm stellt Dein Wohlbefinden in den Mittelpunkt!

Den Stürmen des Schulalltags mit Kraft und Gelassenheit begegnen!

Dieses kleine Handbuch stellt das eigene Wohlbefinden in den Mittelpunkt. Mithilfe von Yoga- und Achtsamkeitsübungen unterstützt es dabei, den täglichen Herausforderungen in der Schule gelassen zu begegnen und gut für sich selbst zu sorgen. Der Schwerpunkt liegt dabei auf dem Rücken, denn ein gesunder Rücken ist nicht nur wichtig für unser allgemeines Befinden – ist der Rücken stark, sind wir es auch innerlich.

Alle Übungen in diesem Buch sind so konzipiert, dass sie in 10 Minuten absolviert werden können. Ganz nach dem Motto: Es ist nicht wichtig, wie groß der erste Schritt ist, sondern in welche Richtung er geht.

Inhaltliche Schwerpunkte:

  • bebilderte Übungsreihen
  • Erste Hilfe, wenn es schmerzt
  • Yoga-Hacks für zwischendurch
  • Gedanken und Überzeugungen
  • progressive Muskelentspannung (mit Audio-Datei)

https://www.persen.de/catalog/product/view/id/71318/s/20934-entspannter-kopf-und-starker-rucken/